这两天，重庆降温了，呆在家里的你们，还好吗？
11月29日，市疫情防控工作专题会议召开。一个好消息是，会议指出，经过不懈努力，全市疫情快速上升势头得到有效遏制，感染者社会面占比持续下降，疫情防控工作取得阶段性成效，防控形势趋稳向好。这是大家共同“静”下来的成果。与此同时，会议也强调，当前病毒传播速度加快，疫情防控难度加大，防控工作仍然处在关键期。
连日居家，加之疫情影响，一些市民难免会产生紧张、焦虑、不安等情绪。众所周知，保持良好的心态对于超越疾病带来的困扰很重要，所以，越是这个关键时候，大家越要坚持住，调整好心态，不放松、不过度，当好自身身心健康的第一责任人。
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首先，保持自己生活的节奏感。除了居家上班，在线完成工作任务，也要维持规律的作息，合理安排三餐，适当运动，闲暇时间听听音乐、看看书，或者是追一部自己好久没看的电视连续剧，既能很好地放松一下，还可以起到转移注意力的作用，从而达到缓解焦虑的目的。
其次，不要过度被负面信息所干扰。近来网络上有很多关于疫情的信息，真真假假，甚至有人为博眼球不惜编造谣言，扰乱社会秩序，制造恐慌情绪。面对纷繁复杂的网络信息，我们应该“稳”一点，沉住气，学会辨别真假，懂得获取对自己有用的“干货”，同时也不能过分沉溺于负面信息之中，可以适当多关注一些温暖的事，比如家人间的相守、邻里间的互助，在困难之中，学会看到人性的善良与美好，这些都是我们坚持下去的动力所在，也能战胜疫情的信心所在。
当然，面对疫情，我们出现一些负面情绪都是正常现象，也不必过分忧虑。有了不良情绪，及时调整就是，找朋友家人倾诉一下也可，运动一下或是洗个热水澡也行，总之要找到自己应对的方法，必要时还可以向专业机构求助。
对此，市疫情防控工作专题会议强调，要更好回应和解决群众合理诉求，加强人文关怀和心理疏导，深入细致做好群众思想工作，营造疫情防控良好氛围。目前，我市一些心理咨询机构和高校都开通了热线电话，为市民朋友提供专业的帮助和心理疏导。有需要，打个电话就行。
疫情防控期间，我们不仅要守好防疫的战线，也要积极调整心态，守住抗疫的心理防线，维护自身心理健康，穿好这件“情绪防护衣”。
上游新闻评论员 龙春晖
编辑：康磊
责编：李洋
审核：陈旭
标签： 身心健康
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