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1、吃完后建议休息20分钟左右，让消化系统有一定的缓冲，让身体的肌肉有相应的准备，让血液重新分配。这个时候，锻炼身体比较合适。
2、饭后会有大量血液涌入消化系统，促进胃肠道对营养物质的吸收。此时血液的分布会发生变化，四肢、腰痛等肌肉的血液会减少。如果这个时候运动，血液系统跟不上血液供应，会造成肌肉疲劳，乳酸堆积会产生酸痛感。此外，饭后立即运动不利于消化，会引起打嗝、呛咳甚至呕吐等症状。
3、另外，饭后建议人们选择慢走、散步等。避免剧烈运动引起的胃扭转、胃下垂、腹痛等症状。走路的时候也可以轻轻推一下腹部，促进消化。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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