【健康提醒】
抗生素不要随意增药、改药、加药
(资料图)
抗生素在人类抵抗致病菌的感染、改善生活质量方面发挥着重要作用。如何正确使用抗生素？
无锡疾控中心表示，抗生素只针对某些细菌引起的炎症，非细菌性炎症、病毒引起的感冒发热等情况使用抗生素，反而可能导致抗生素杀灭体内正常菌群。抗生素预防感染时，需要对症下药，即一种特定的抗生素预防一种特定的菌种。发热、炎症等疾病尚不清楚病因时，应及时就医，尽早查明病原菌，明确菌株后选择合适的抗生素。抗生素在使用过程中要遵医嘱，不要随意增减药量、改药加药，做到适量、足疗程用药，防止病情反复。
【生活窍门】
熬夜不想胖，不吃夜宵、分时段补觉
熬夜是减肥路上的拦路虎。上海疾控中心建议，不得不熬夜时，不吃夜宵，或选择橙子、生梨等水果、杂粮饼干、牛奶；休息日分时段补觉。
如果克服不了饥饿感，应该尽可能控制夜宵的热量摄入在200千卡以下，避免炸鸡、烧烤、泡面等高油高盐食物。一些低血糖生成指数（GI）的水果，如橙子、生梨等以及杂粮饼干、牛奶是夜宵不错的选择。即便工作日无法获得足够的睡眠时间，利用休息日补觉也可以减少“变胖”的发生。休息日补觉建议：早上多睡1小时，中午睡30分钟和晚上早睡30分钟，分时段补觉。
【运动健身】
运动前后避免含咖啡因、碳酸饮料
夏天运动时往往会有大量汗液流出，如果不及时摄入足够的液体，严重的会出现“脱水”。
浦东疾控中心指出，如果计划长时间运动，运动前就未雨绸缪：运动前的一餐（前4小时），缓慢饮用400-600毫升；运动前2小时，如无尿或尿色深浓，可多摄入200-300毫升；运动前10-20分钟，补充200-300毫升；含咖啡因的咖啡和茶应慎重选择，避免喝苏打水。运动后的补液也很重要：越早补充越好，分多次足量补充；如果需要含碳水化合物和钠盐，最好混合食物一起补充；避免补充含咖啡因的饮料、碳酸饮料、酒精饮料等。
【科学饮食】
妊娠期糖尿病妇女杂粮主食不可少
妊娠期糖尿病妇女，主食应该怎么吃才能摄入充足营养，又能不过度升高血糖呢？北京积水潭医院营养科副主任医师周新表示，一般来说孕妇在24周确诊妊娠糖尿病后，全日主食不得少于生重200克。此外，全日主食要分到每天三次正餐及三次加餐中进食。每餐要搭配新鲜蔬菜及优质蛋白质食物。
想要餐后血糖控制好，粗杂粮主食不可少。杂粮饭是适合的正餐主食，蒸饭时，可采用杂米杂豆，如燕麦米、荞麦粒、苦荞米、大麦、高粱米、糙米、红豆、绿豆等与大米1:1或1:2混合后蒸熟进食。
【医学探索】
每天服用阿司匹林或增加贫血风险
《内科学年鉴》发表研究显示，每天服用低剂量的阿司匹林，与患贫血风险增加20%相关。
19114名老年参与者被随机分配到阿司匹林组（低剂量）和安慰剂组。研究发现，与安慰剂组相比，每日服用低剂量的阿司匹林与患贫血风险增加20%相关。阿司匹林组铁蛋白水平低于45μｇ/Ｌ的发生率为13%，高于安慰剂组的9.8%，且阿司匹林组血红蛋白和铁蛋白总体下降幅度更大。研究人员表示，研究结果清楚地说明服用阿司匹林会增加患贫血的风险，对于患有肾病等基础疾病的老年人风险更大。
新京报记者 刘旭 整理
校对 翟永军
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