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1、走两万步大概能消耗掉路面。
2、想要减肥，增强体质，需要长期锻炼，适当控制饮食。
3、饮食控制要控制一日三餐的量，尤其是晚餐的量要减少。
4、不要暴饮暴食，不要吃油腻和高热量的食物。
5、不要吃动物油。
6、不要吃油炸烧烤等食物。
7、可以多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。
8、每天坚持半小时以上的有氧运动，如游泳、骑自行车等。
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