大家睡觉的时候，
是不是会遇到小腿抽筋的情况？
(资料图片仅供参考)
很多人会认为这是缺钙造成的，
其实，小腿抽筋不单是因为缺钙，
而是由于各种原因引起的，
总结起来有五种原因，
一起来看↓
睡觉受冷
在比较凉的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
新陈代谢出问题
当运动时间长、运动量大、出汗多、又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
责任编辑 杨林雨
来源 浦东发布
上观号作者：浦东观察
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