最近两天，一个名为“目前还没阳性的人的生活状态”的话题登上微博热搜。截至20日下午，该话题的阅读量已经超过7亿。在不少人将朋友圈当成“新冠病毒感染交流平台” 的当下，不少身体保持健康的市民面对疾病也表现出了一些焦虑的情绪，“作为唯一的‘阴人’，在羊群里瑟瑟发抖！”
还没“阳”的人：
【资料图】
“总感觉自己嗓子发痒”
32岁的齐女士是重庆渝北人，最近一段时间，齐女士所在公司的同事有不少都感染了新冠病毒。
“今天是阳的第三天，终于体会了水泥封鼻的窒息感！”“我用我的刀片嗓请大家欣赏一首《铿锵玫瑰》！”12月20日，看着同事们发的朋友圈，齐女士心里很焦虑，“我最近经常觉得自己喉咙发痒，全身疼，但是一测抗原，又是阴性。”刚刚过去的周末，齐女士家的额温枪一直没有离开过她身边，“基本上每半个小时都要测一次体温，在沙发上坐着都感觉身上冷，要发烧。”
周末过去了，齐女士的体温一直都很正常，20日早上，到公司上班的齐女士抗原检测仍为阴性，“身边的同事陆续都阳了，感觉对我而言就像一直不落地的靴子，让我全身难受。”
和齐女士类似，赵先生最近也很焦虑，他一直对自己的居住环境严格消毒，在办公室工作也会一直戴着口罩，严格的防护习惯让他一直都没有感染，“我现在在办公室已经不吃午餐了，也很少喝水。”赵先生说，最近，公司里生病的人越来越多，这让他时常感到焦虑，“我下班回家就一直喝维C，每天早上做抗原的时候都会紧张到心跳加速。”
专家：
分清是焦虑情绪还是外在影响
重庆医科大学大学城医院心理卫生中心副主任王我介绍，近段时间，不少人会有“我是不是阳了”的感觉，但是经过检查又发现自己仍旧健康，还有些人会因为对于疾病的未知的恐惧而感到焦虑。
王我提醒，这段时间，人们的朋友圈、社交网络都有许多新冠感染病人的自述、交流，当一个健康的人置身于这样的大环境下，很可能因为集体性的焦虑被影响，产生一些不真实的主观体验，此时，首先要分辨自己的感受是不是主观造成的。
近段时间处于冬季，天气原本就很干燥，又是上呼吸道疾病的高发期，排除新冠感染的原因，人们感到嗓子干痒、咳嗽也是正常现象，另外，一些家庭会长期开空调、地暖取暖，也会造成缺水、干燥的身体反应。所以，当你核酸检测是阴性却又有类似的感受时，不要慌张，先分辨是否是因为外在环境造成的真实的躯体感受，正常改善通风环境、如果有咽喉炎等疾病要正常处理。
另一方面，要学会直面自己的焦虑，要承认面对大的流行性疾病，一般人都会有正常的焦虑情绪，这种情绪来源于对未知的焦虑，对身体的担心，要接纳自己的感觉，同时按照官方权威的相关指南对照自己的情况，科学分析自身的情况。同时，要了解，新冠病毒感染后，大部分人能平安度过，风险是可控的，各种药物治疗也是成熟的，如果感染了新冠病毒，你是可以应对的，这可以减少对于感染的不确定性和恐惧。
另一方面，对于新冠病毒感染的过度焦虑还来源于对于这件事的注意力过于集中，要学会分散对于这件事的注意力，主动减少在朋友圈、自媒体和大众网络对相关信息的接触，把更多的精力放回工作、学习和日常的兴趣爱好中。
如果在一系列的自我调节后，对于新冠病毒感染的焦虑仍旧严重影响了生活的人，也可以进一步寻求专业心理医生的帮助。
上游新闻记者 石亨
编辑：夏洪玲
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