11月22日，我们将迎来二十四节气中属于冬季的第二个节气——小雪。不过，对于现在还有些温暖的重庆来说，真正的冬天还没有到来。
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重庆今年的冬天要迟到多久？
对于小雪节气，在《月令七十二候集解》中是这样描述的：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这是指在此时节，寒流活跃但降水并不多，故此降雪也并不大，故称为“小雪”。而小雪节气以后，寒潮和冷空气会逐渐频繁活动，气温逐渐下降，降雨量开始增多，冬季步步接近。
对于中国北方来说，小雪节气已经是冬天的节气，但在今年的重庆，冬季却还未到来，这是因为我们正在度过一个难得温暖的11月。根据重庆市气候中心的统计，11月以来（截至19日），重庆全市平均气温为16.1℃，较常年同期显著偏高2.7℃，为1961年有完整气象记录以来同期第二高。
相对较温暖的气温让重庆入冬的脚步暂缓，按照常年来说，重庆城口常年在11月中旬入冬，重庆大部分地区会在11月下旬开始陆续入冬。以中心城区来看，有气象记录以来最早的入冬日为11月22日。不过，截至目前，常年入冬最早的城口都还在秋季，今年其他地区入冬会更晚，部分地区或将在12月才能入冬。
小雪过后保暖很重要
虽然今年的深秋比往年温暖一些，但总体来说，随着冬天的临近，气温也在逐步降低。这个时候天气变得阴暗寒冷，阳光逐渐减少，人们的情绪容易低落、忧伤。秋冬交接的时节，人们又该如何保持身体的健康呢？
陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主任邹庆华介绍，按照传统养生理念，冬季要多吃温热性的食物进补，如羊肉、牛肉、鸡肉等，但注意进补不宜过度，肉食也不宜摄入过量，以免滋生内火。另外需注意并非所有热性的食物都适合冬季过多食用，有些燥热的东西食用过多容易上火，如煎炸、烧烤类食物，应适量食用。
特别是随着取暖气、空调等取暖设施的使用，人们多在室温较高的室内生活、学习或者工作，容易造成体内积热。如果此时再进食过多热量高且油腻的食物，容易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛，进而影响身体健康。因此，人们在吃肉的同时可以配一些白萝卜、白菜等清润的蔬菜。
另外，从中医的角度来看，冬季对应的五脏是肾脏，因此还可以进食一些补肾的食物来养生。中医认为黑色的食物和种子类的食物一般具有补肾的功效，如黑豆、黑芝麻、栗子、核桃、腰果等，可以在冬季适当食用。
小雪时节，外界气温远低于身体温度，容易导致寒气入侵而患病，所以在此之后要逐步增加御寒衣物，懂得“酌情增减、随增随减”。在温暖的室内不要穿衣过厚，以温暖不出汗为宜，到温度较低的室外或其他地方要及时添加衣服。头部是所有阳经汇聚的地方，不宜受寒。外出时可以通过戴帽子和围巾，保护头部阳气。尤其是体弱之人更要预防风寒之邪侵袭头部。脚部保暖也很重要，冬季很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。可以经常使用温热水泡脚，或使用中药沐足，同时按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环，长此以往具有强身健体、温补肾阳的功效。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以用双手把耳朵搓热，也具有补养肾气的作用。
上游新闻记者 石亨
编辑：朱阳夏
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标签： 二十四节气
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