7月16日一早，重庆就发布了高温红色预警。与此同时，三伏天的初伏也来临了，2022年最热的40天正式拉开帷幕。
三伏天具体还分为初伏、中伏和末伏， 中国农历历数规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。因为庚日的日期是有变化的，所以每年入伏的日期不尽相同，但一般在7月11日至7月21日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。
(资料图)
2022年的初伏，为7月16日至7月25日，中伏为7月26日至8月14日，末伏为8月15日至8月24日，共40天。有时，三伏天也只有30天，其中，初伏、中伏、末伏各十天。在2001年至2022年的21年间，有17年的三伏为40天。
入伏以后，人们的一些日常的生活方式也需要注意，陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主治医师陈京京提醒，也许你小小的一个习惯，就会对健康产生不好的影响。
坏习惯一：空调房内，空调对着人直吹。
天气炎热，很多家庭都长时间开着空调，为了凉快，不少人会对着空调直吹。陈京京提醒，颈椎对着空调吹，周围软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛的后果。因此，建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直接对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭上个披肩，晚上洗个热水澡。
坏习惯二：抱着水杯大口喝水。
夏天喝水，千万别太快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，一些人为了快速止渴，喜欢给自己灌水。陈京京提醒，如果喝水太快，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加、心脏不好，尤其是患有冠心病的人会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水要少量多次，每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好。此外，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。
坏习惯三：出门不戴墨镜。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
上游新闻记者 石亨
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