2022年上半年养成和巩固的几个习惯
从意识到一些习惯会对生活带来很重要的影响开始，就对自身习惯进行调节。2022年上半年，有几个生活小习惯得到了建立，有些得到了巩固。
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首先是早上起来喝一杯温水，写一篇文章。绝大多数情况下都坚持了下来，其中喝温水是百分之百每天做到，写文章是百分之九十以上时间做到，做不到是因为前一天喝了大酒，第二天早上脑袋不清醒，实在没办法驱动。有时候即便是找到了一个角度，但都不想动。那种不想动，就真的不想动，用鞭子抽都没用。
第二个习惯是回到家一定用肥皂洗手。要说以前也洗手，但大多数情况下，只是把手打湿而已。形式大于实际。现在则不一样，完全是认认真真洗手，和儿子女儿一起洗，让他们教我洗，这样他们也洗好了，我也从形式中走了出来。
第三个习惯是持续巩固不喝饮料的习惯。自从尿酸不断攀高之后，奶茶、可乐就与自己无缘了，今年开始，饮料都不喝了。渴了就喝水，而且只喝水。当然，如果把酒也算进饮料一类，前面又当没说。从内心来说，起码有无数次想过要一次性就把酒也戒了，可现实和自己都无法做到。
四是说话慢一点，听话耐心一点。慢一点是慢多少，耐心一点的标准是什么？其实只是根据自己的感觉来进行调整，有意识地把语速降低一些，表达的时候能说得更清楚一点。当然，这个事情不是一天两天能调整到位，而耐心听别人讲，是可以做到的，边听边分析边琢磨，而不是观念碰撞、分个对错、即时反应，对别人耐心，就是给自己时间。
今年上半年彻底想明白一件事情，那就是绝不熬夜。熬夜写点东西，熬夜刷小视屏，熬夜看书，其实都划不着。一方面到了中年，要有和中年想匹配的生活方式，得收着来。另一方面，其实这么做的效率很低，复利极差，同时对身体带来很强的负反馈。
看起来是勤奋了，听起来也很不错，其实本质上是掩耳盗铃，是错误捷径，是认知偏差。当然，这只是对我个人而言。熬夜就是七伤拳，收益比很差。
所以从今年上半年开始，绝大多数情况下，也就是在没有非做不可的工作和事情下，晚上11点之前必须睡觉。睡了就不看手机，确保睡眠质量。
沟通、读书和运动。上半年只跑了352公里，意味着下半年任务比较重，其实也不算很重，关键是想不想跑起来。只要想跑，年度1000公里的目标还是可以完成。
聊天、沟通，和小孩、和朋友聊天，参加分享活动，演讲或者培训，每天翻几页书，偶尔快速读一本书，这些习惯都已逐渐养成。（王宇）
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