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形体矫正器正在家长圈“走红” 谁家不备一个都不好意思“混”

2022-03-23 13:33:52   温州商报

如果过度依赖形体矫正器,反而可能会对孩子的肌肉骨骼发育产生不良影响。

形体矫正器正在家长圈“走红”,谁家不备一个,那都不好意思“混”家长圈。家长口中的矫正神器真的这么厉害吗?运动康复治疗师表示,这些形体矫正器的确能对维持良好姿态起到一定的助力作用,但其毕竟是被动矫正,如果过度依赖,反而可能会对孩子的肌肉骨骼发育产生不良影响。若想拥有良好体态,还需孩子主动改正不良姿势,通过主动的运动训练,从根上解决不良体态问题。

门诊一半以上孩子用过矫正器

小婷(化名)今年12岁,是个学霸,有空就宅家看书、学习。一次,小婷跟妈妈一起外出,走在左侧的妈妈发现小婷走路时,身体前倾,驼着背,再仔细一看,还有高低肩。后来又发现小婷写作业时,整个人差不多都伏在桌子上了。这怎么行,一个小姑娘形体竟然这么差。妈妈一跟朋友说起这事,朋友马上推荐了形体矫正器。妈妈当机立断,买了一款驼背矫正带,要求小婷每天戴。除了睡觉之外,小婷每天戴着这东西,看着渐渐挺直的小婷,妈妈这才放心。一个月后,小婷有天偷懒没戴矫正带,被妈妈发现,刚想责怪小婷时,却发现小婷似乎比之前更驼了。这下,妈妈心里也没底了,赶紧就诊求医生给个说法。

对于这种情况,温州市中西医结合医院运动医学中心康复治疗师卢跃伦表示已经见怪不怪了。“门诊中,有一半就诊的孩子有使用形体矫正器。戴着的时候,看上去姿态挺拔,效果不错。可使用一段时间之后,不戴了,效果就没那么好了,有的孩子甚至比之前更驼了。”

记者在各大电商平台上搜索发现,形体矫正器五花八门,售价在几十元到上千元,月销量最好的可达到上万件。卢跃伦介绍,网红形体矫正器主要包括驼背矫正带、形态棍、颈前倾矫正器、坐姿矫正器等几个类型。虽然名称不同,但其实原理都差不多,大多数是用外力的方法让人挺直身躯,保持头部和桌面的距离。“为什么戴上矫正带时会有效果?这其实是靠外力强行让人伸直身体,等于是被箍住了,不能移动。这时候,人的身体便会调整姿势紧急应对。久而久之,上肢胸椎的柔韧性会下降,人便会越来越僵硬,不仅驼背没解决,还可能会引起一系列颈肩腰腿痛等并发症。

卢跃伦提醒,不少驼背矫正带是由两个弹性绷带通过腋下固定在背上的,如果长时间佩戴,可能会导致胸骨突出,还会增加胸腔压力,尤其对于正处在发育期的孩子,可能会造成肌肉骨骼的发育不良。因此不能过度依赖这些网红产品。

高低肩位居体态不良排行首位

体态是指人的身体动作和姿态,是人行为举止的重要组成部分,是进行各种活动的基础,与身体运动功能有着密切联系。卢跃伦表示,体态若发生异常,不仅影响人的体态美和精神面貌,甚至会影响运动能力、生理健康、心理健康及生活质量等诸多方面。

据了解,温州市中西医结合医院运动医学中心去年接诊7-16岁青少年2500余人次,其中40%的体态不良需要医疗干预。在体态不良排行榜中,排名前五位的分别是高低肩、圆肩驼背、O型腿、颈椎过度前屈、骨盆前倾。

高低肩:是一种肌肉力量的不平衡表现。严重程度以两侧肩峰的高度差来判断,当两侧肩峰的高度差小于2厘米时为轻度,2-4厘米为中度,4厘米以上为重度。

圆肩驼背:肩部前旋带动肩胛后凸外翻,这就是圆肩。圆肩一般会伴有驼背,胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度,一般来说,这个角度范围是20O-50O。如果角度过大,就属于明显的驼背了。

O型腿:俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,主要表现为双下肢伸直状况下,两足内踝能相碰,而两膝不能靠拢呈现出O型的骨骼畸形疾病。

颈椎过度前屈:从人体侧面看,耳朵、肩膀、手肘、大腿根部、膝盖、外踝,在同一直线上。以肩峰为参照点,前提是不存在圆肩,如耳垂与肩峰不在一条垂直线上,发生前移,则判定为颈椎过度前曲。

骨盆前倾:判断骨盆是否倾斜,可以通过“靠墙站立”来评估。头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。腰部与墙之间是一拳的距离就是正常,如果大于一拳,就可能是骨盆前倾。

卢跃伦说,除了这些问题,家长不可忽视孩子的扁平足。近两年,这类小患者也渐多。有调查数据显示,中小学生扁平足重度的虽然不多,但发生率较高。扁平足可能引起足外翻,引起小腿、大腿内旋,导致长短腿,继发脊柱侧弯。

家长可在家给孩子自测,是否存在上述体态不良问题,若有异常,请及时就诊。

有针对性的主动训练才能治本

依靠矫正器的外力将身体拉回到正确的位置,并不意味着软弱的肌群得到锻炼。要真正有效地改善姿势,还需主动改变不良姿势,主动进行有针对性的运动训练,这样才能从根本上解决体态不良问题。

卢跃伦表示,若发生不良体态,应及时矫正,避免向更为严重的方向发展。功能性运动就是不错的体态矫正方法。他推荐了一些运动方式以及运动训练。

运动方式:可开展对称性的有氧运动,如游泳、跑步、体能训练等。不建议过早进行一些单一动作技能反复练习的体育运动,如武术、舞蹈、单侧球类运动等。

运动训练:

1.坐站姿训练:站姿,双脚与臀部同宽,两只脚尖朝正前方,两只脚的脚跟和脚掌承受相同的体重,膝盖微屈,略微收紧腹肌以保持平稳,脊柱保持正常的生理弯曲,肩部下沉,收下巴,头部平直,视线平视前方。坐姿,与站姿要求基本相同,两侧臀部均匀承重。

2.针对性肌肉训练:

(1)颈部回缩:自然坐姿,下巴微缩,颈部水平后缩,使头处于肩膀正上方后保持5秒,缓慢放松。需避免耸肩和身体后仰。

(2)肩胛骨下沉:坐位,头部处于肩膀正上方,一手置于肚脐,一手置于肩胛下角呼气,肩胛骨向下顶手指至最低点吸气,放松回正。回正应避免耸肩,头部处于中立位。

(3)胸大肌拉伸:肩膀前侧靠墙固定,大臂举起与地面平行,屈肘90度,胸部向前发力,头向下向对侧转,保持30秒。注意肩关节固定,不能向前顶。

(4)臀桥:仰卧位,双手平放,曲膝90°,脚掌踩地,足与髋同宽,骨盆微微旋后,臀部发力抬起,肩、髋、膝在一条直线上,保持20秒。应避免过度挺腰,全程保持腹部微收,臀部收紧。

(5)死虫式:仰卧位,手臂前屈90°,指尖向上发力,屈髋屈膝90°,呼气,发力保持臀下部微微离地,腰部压紧地面,保持用力20秒,吸气,还原放松。应避免屈髋发力。

若体态不良问题较为严重,建议就诊,在医生指导下开展运动训练。

温州商报2022-03-23 10:52:00

如果过度依赖形体矫正器,反而可能会对孩子的肌肉骨骼发育产生不良影响。

形体矫正器正在家长圈“走红”,谁家不备一个,那都不好意思“混”家长圈。家长口中的矫正神器真的这么厉害吗?运动康复治疗师表示,这些形体矫正器的确能对维持良好姿态起到一定的助力作用,但其毕竟是被动矫正,如果过度依赖,反而可能会对孩子的肌肉骨骼发育产生不良影响。若想拥有良好体态,还需孩子主动改正不良姿势,通过主动的运动训练,从根上解决不良体态问题。

商报记者胡宁

门诊一半以上孩子用过矫正器

小婷(化名)今年12岁,是个学霸,有空就宅家看书、学习。一次,小婷跟妈妈一起外出,走在左侧的妈妈发现小婷走路时,身体前倾,驼着背,再仔细一看,还有高低肩。后来又发现小婷写作业时,整个人差不多都伏在桌子上了。这怎么行,一个小姑娘形体竟然这么差。妈妈一跟朋友说起这事,朋友马上推荐了形体矫正器。妈妈当机立断,买了一款驼背矫正带,要求小婷每天戴。除了睡觉之外,小婷每天戴着这东西,看着渐渐挺直的小婷,妈妈这才放心。一个月后,小婷有天偷懒没戴矫正带,被妈妈发现,刚想责怪小婷时,却发现小婷似乎比之前更驼了。这下,妈妈心里也没底了,赶紧就诊求医生给个说法。

对于这种情况,温州市中西医结合医院运动医学中心康复治疗师卢跃伦表示已经见怪不怪了。“门诊中,有一半就诊的孩子有使用形体矫正器。戴着的时候,看上去姿态挺拔,效果不错。可使用一段时间之后,不戴了,效果就没那么好了,有的孩子甚至比之前更驼了。”

记者在各大电商平台上搜索发现,形体矫正器五花八门,售价在几十元到上千元,月销量最好的可达到上万件。卢跃伦介绍,网红形体矫正器主要包括驼背矫正带、形态棍、颈前倾矫正器、坐姿矫正器等几个类型。虽然名称不同,但其实原理都差不多,大多数是用外力的方法让人挺直身躯,保持头部和桌面的距离。“为什么戴上矫正带时会有效果?这其实是靠外力强行让人伸直身体,等于是被箍住了,不能移动。这时候,人的身体便会调整姿势紧急应对。久而久之,上肢胸椎的柔韧性会下降,人便会越来越僵硬,不仅驼背没解决,还可能会引起一系列颈肩腰腿痛等并发症。

卢跃伦提醒,不少驼背矫正带是由两个弹性绷带通过腋下固定在背上的,如果长时间佩戴,可能会导致胸骨突出,还会增加胸腔压力,尤其对于正处在发育期的孩子,可能会造成肌肉骨骼的发育不良。因此不能过度依赖这些网红产品。

高低肩位居体态不良排行首位

体态是指人的身体动作和姿态,是人行为举止的重要组成部分,是进行各种活动的基础,与身体运动功能有着密切联系。卢跃伦表示,体态若发生异常,不仅影响人的体态美和精神面貌,甚至会影响运动能力、生理健康、心理健康及生活质量等诸多方面。

据了解,温州市中西医结合医院运动医学中心去年接诊7-16岁青少年2500余人次,其中40%的体态不良需要医疗干预。在体态不良排行榜中,排名前五位的分别是高低肩、圆肩驼背、O型腿、颈椎过度前屈、骨盆前倾。

高低肩:是一种肌肉力量的不平衡表现。严重程度以两侧肩峰的高度差来判断,当两侧肩峰的高度差小于2厘米时为轻度,2-4厘米为中度,4厘米以上为重度。

圆肩驼背:肩部前旋带动肩胛后凸外翻,这就是圆肩。圆肩一般会伴有驼背,胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度,一般来说,这个角度范围是20O-50O。如果角度过大,就属于明显的驼背了。

O型腿:俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,主要表现为双下肢伸直状况下,两足内踝能相碰,而两膝不能靠拢呈现出O型的骨骼畸形疾病。

颈椎过度前屈:从人体侧面看,耳朵、肩膀、手肘、大腿根部、膝盖、外踝,在同一直线上。以肩峰为参照点,前提是不存在圆肩,如耳垂与肩峰不在一条垂直线上,发生前移,则判定为颈椎过度前曲。

骨盆前倾:判断骨盆是否倾斜,可以通过“靠墙站立”来评估。头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。腰部与墙之间是一拳的距离就是正常,如果大于一拳,就可能是骨盆前倾。

卢跃伦说,除了这些问题,家长不可忽视孩子的扁平足。近两年,这类小患者也渐多。有调查数据显示,中小学生扁平足重度的虽然不多,但发生率较高。扁平足可能引起足外翻,引起小腿、大腿内旋,导致长短腿,继发脊柱侧弯。

家长可在家给孩子自测,是否存在上述体态不良问题,若有异常,请及时就诊。

有针对性的主动训练才能治本

依靠矫正器的外力将身体拉回到正确的位置,并不意味着软弱的肌群得到锻炼。要真正有效地改善姿势,还需主动改变不良姿势,主动进行有针对性的运动训练,这样才能从根本上解决体态不良问题。

卢跃伦表示,若发生不良体态,应及时矫正,避免向更为严重的方向发展。功能性运动就是不错的体态矫正方法。他推荐了一些运动方式以及运动训练。

运动方式:可开展对称性的有氧运动,如游泳、跑步、体能训练等。不建议过早进行一些单一动作技能反复练习的体育运动,如武术、舞蹈、单侧球类运动等。

运动训练:

1.坐站姿训练:站姿,双脚与臀部同宽,两只脚尖朝正前方,两只脚的脚跟和脚掌承受相同的体重,膝盖微屈,略微收紧腹肌以保持平稳,脊柱保持正常的生理弯曲,肩部下沉,收下巴,头部平直,视线平视前方。坐姿,与站姿要求基本相同,两侧臀部均匀承重。

2.针对性肌肉训练:

(1)颈部回缩:自然坐姿,下巴微缩,颈部水平后缩,使头处于肩膀正上方后保持5秒,缓慢放松。需避免耸肩和身体后仰。

(2)肩胛骨下沉:坐位,头部处于肩膀正上方,一手置于肚脐,一手置于肩胛下角呼气,肩胛骨向下顶手指至最低点吸气,放松回正。回正应避免耸肩,头部处于中立位。

(3)胸大肌拉伸:肩膀前侧靠墙固定,大臂举起与地面平行,屈肘90度,胸部向前发力,头向下向对侧转,保持30秒。注意肩关节固定,不能向前顶。

(4)臀桥:仰卧位,双手平放,曲膝90°,脚掌踩地,足与髋同宽,骨盆微微旋后,臀部发力抬起,肩、髋、膝在一条直线上,保持20秒。应避免过度挺腰,全程保持腹部微收,臀部收紧。

(5)死虫式:仰卧位,手臂前屈90°,指尖向上发力,屈髋屈膝90°,呼气,发力保持臀下部微微离地,腰部压紧地面,保持用力20秒,吸气,还原放松。应避免屈髋发力。

若体态不良问题较为严重,建议就诊,在医生指导下开展运动训练。

标签: 形体矫正器 家长圈走红 运动康复治疗师 助力作用

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