2022年3月4日，惊蛰。
春雷始，万物长。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。
这个时期虽然天气转暖，但“倒春寒”不时袭来，稍不注意就会被疾病缠上。重庆的小伙伴们该如何调整好身体的功能，抵御疾病呢？
起居——早睡早起抗“春困”
春季，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。春天万物复苏，应该早睡早起，起床后用温水洗漱，可以让人更加精神，也是避免“春困”的办法。
情志——力戒各种坏情绪
因春天肝气旺盛，人易生气发火，如控制不好情绪，易发眩晕、中风、长痤疮等疾病。因此，惊蛰节气到来，人们要力戒焦虑、发怒等情绪，使自身的情志、气血也如春日般舒展通畅。
饮食——不宜吃酸增甜食
春季阳气初生，可适当多吃些辛甘发散之品，如韭菜、菠菜、虾仁等。不宜吃不利于阳气的生发和肝气疏泄的酸收之味，宜适当增加甜味食品，如蜂蜜、百合、红枣等，有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。另外，还要避免过度进补，可多增加生津润肺的食物，如雪梨、银耳、春笋等来对抗因惊蛰时节气温普遍偏低和干燥而引发的上火。
运动——循序渐进免过激
运动不宜太过激烈，毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。散步缓行、外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。
防病——警惕众多“惊蛰病”
过敏
惊蛰过后，春暖花开，花粉、细菌孢子等过敏原在空气中增多，易过敏的人群容易诱发疾病反复或引起新的过敏性疾病，如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症等。因此，对花粉过敏的人应尽量减少外出，尤其要少接触各类植物花粉及飞絮。皮肤较敏感的人应避免长时间曝晒，平时外出要打遮阳伞，正确外涂合适的防晒霜。居室应保持通风，定时清除灰尘杂物，床单被褥勤洗净晒干，清除螨虫。
流行性疾病
民谚说的好，“早春早春，慎防春瘟。”早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐，导致各种传染性疾病的发生与流行，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等，而老人儿童更是高发人群。
呼吸道疾病
“惊蜇刮北风，从头另过冬。”早春气温多变，是急性支气管炎高发季节。此外，春天户外活动多，身体疲惫，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。
风湿性疾病
年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，易感风寒湿邪，导致原有风湿病复发。
心脑血管疾病
春季气温不稳定，气压变化大，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人尤其是老年人因为血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。
感冒
由于当下早晚温差大，易导致感冒和流感，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。所以在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
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