颈椎病属于生活中比较常见的一种颈椎方面的疾病,颈椎病如果比较严重会影响到工作和生活,给患者所带来的痛苦是很大的,相信每个人都不希望自己出现颈椎病。想要避免颈椎病的出现,在生活中就应该要有意识的预防,其实想要预防颈椎病是可以从以下这几个方面入手的。
那么做好哪些方面有助于预防颈椎病?
1、保持正确姿势
有很多人之所以出现了颈椎病,就是因为平时的一些姿势不正确,时间长了就可能会引发颈椎退变引起颈椎问题,比如有些人上班的时候长时间的坐着,面对电脑,姿势不正确就容易引发颈椎病,因此预防颈椎病,改掉不良的姿势是很有必要的。
2、做好颈部保暖
颈部的保暖对预防颈椎疾病很重要,因为颈椎如果受凉就容易导致该位置的血管痉挛,血液流通就会受阻,营养就无法充足的供给,所以时间长了就可能会导致一些颈椎问题。因此不论是在夏季,还是在冬季,都应该要注意该位置的保暖工作,尤其在冬季气温比较低的时候,应该要穿高领的衣服或者戴围巾,还有在夏季的时候不要让空调直接吹颈部。
3、使用适合的枕头
晚上睡觉的时候,如果选择的枕头不好,会影响到颈部的健康,比如枕头太高或者太硬,都会导致颈椎受到一定的损伤。所以要选择一个适合自己的枕头,要让枕头能够完美的贴合到颈部的生理曲线,有足够的力量可以支撑颈部,就可以让颈部在睡觉的时候得到充分的放松。
4、经常活动颈部
上班族如果长时间的保持颈部一个姿势不动,就容易导致颈部关节疲劳,时间长了就会引发颈椎方面的疾病。所以在工作的时候应该要经常活动一下颈部,可以上下左右的转动几次,还有可以用手部轻轻的按揉一下颈部,这样有助于缓解该位置的疲劳,放松该位置的肌肉。
5、避免外伤
外伤是可能会引发颈椎疾病的,比如坐车的时候如果急刹车,没有系好安全带就可能会损伤到颈椎,还有在猛抬重物的时候,也可能会导致急性的颈椎损伤。因此在做这些事情的时候一定要选择适合的方法,避免损伤到颈椎。
颈椎问题一旦出现,在平时就应该要注意多运动,可以适当的多做一些腰背以及颈肩肌肉的训练,还有就是做好保暖工作,千万不要贪凉,不要让凉风直接吹颈部。再有对于颈椎患者来说,在发病期间可以睡硬板床,选择的枕头高度最好是在10厘米左右,这样有助于缓解颈椎病所带来的不适。