人之所以能够正常的走路、跑、跳跃，膝关节起着至关重要的作用，膝关节位于腿部中间，起到支撑腿部的作用，但是许多老年人却会出现行动不便的情况，同时还会伴有膝关节疼痛，这大多是由于膝盖长了骨刺导致的，因此掌握膝盖长了骨刺后的注意事项很重要。
膝盖长骨刺怎么办?
1、不能劳累
膝盖长了骨刺之后，要避免膝盖过度劳累，特别是运动员或者搬运工人要注意劳逸结合，因为此类人群的下肢需要做剧烈的运动，长此以往则会使膝盖软骨组织受到伤害，促使疼痛加剧，建议合理的休息。
2、控制体重
体重越大，膝盖所承担的压力以及磨损程度也越严重，因此膝盖长了骨刺之后要合理的控制体重，建议对饮食结构进行调整，并降低热量的摄入，使体重能够维持在正常的范围之内，对预防基础疾病也有一定的帮助，比如糖尿病或者高血压。
3、注意生活环境
膝盖长了骨刺之后不适合长期生活在寒冷潮湿的环境当中，因为膝盖当中脂肪的含量本来就比较小，温度比其他组织要低很多，如果受到寒湿的刺激则会使病情变得更加严重，建议住在向阳的房子当中，并且定期对室内进行通风。
4、增加钙元素的摄入
骨刺的发生与缺钙有一定的关系，因此膝盖长了骨刺之后要多吃一些钙含量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋以及豆制品等等，必要的时候可以在医生的指导下服用钙片，同时还要增加维生素的摄入量，尤其是维生素D，能够促进骨骼对钙的吸收，对患者的康复有一定的帮助。
5、配合医生治疗
膝盖长了骨刺之后还要积极配合医生治疗，如果膝盖部位出现了疼痛和肿胀的情况，则要立即休息并适当地服用药物，比如活血化瘀以及消炎药物，如果疼痛的程度比较严重，则可以在医生的指导下服用止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊。
温馨提示
膝盖长了骨刺之后，各方面都要特别注意，首先不能够劳累，做任何事情都要劳逸结合，其次要合理控制自己的体重，使体重维持在正常的范围之内，另外要住在向阳的房子当中，而且要做好通风工作，此外要适当的摄入钙元素，并积极配合医生进行治疗，多管齐下，则能够使各种不适感在短时间内得到缓解。
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