现如今，颜值是一种资本，高颜值无论是在就业、婚姻，还是其他方面都存在一定的优势，所以此社会风气影响着众多年轻人。不少年轻人深受外貌和体型焦虑困扰，甚至因为此而抑郁或患上厌食症，不惜花费大把金钱、忍着疼痛整容，那如何做才能摆脱外形焦虑。
如何才能摆脱外形焦虑困扰?
1、停止没有意义的想法
不少人对自己的一切全部都不满意，如觉得胳膊或腿粗、屁股太大、眼睛太小、曲线不优美、脸盘太大等，又因为无法改变而焦虑。这种情况下应停止无意义的想法，保持中立态度对待自己的不完美，腿粗自然有腿粗的好处和优势。不能让自己一直陷入负面情绪和负面认知中，积极纠正扭曲的认知。
2、勤欣赏身体功能
不能把注意力一直集中在身体外形的缺陷上，不妨多理解和欣赏其功能，思考其每天能为自己做什么。就拿腿粗来说，不能一直埋怨自己的腿太粗，不妨理解为腿粗能让人们走起来更有力量，不易跌倒。把注意力集中在身体器官功能上，能帮助摆脱外形焦虑。
3、精心打扮自己
身体肥胖、样貌奇怪者精心打扮也能让人眼前一亮。因此应学会接纳自己，努力提升自信心;根据自己体型来选择合适的衣服，不可勉强穿过于流行且不适合自己的衣服或发型。找到适合自己的风格，突出自己的优点，用心打扮同样也能凸显出大方和精致。
4、扩大社交圈
一般外貌焦虑者在社交媒体上关注高颜值者，看到他人苗条的身材、肤白貌美又有精致的脸庞，常因为此而陷入焦虑。这种情况下应多关注其他圈子，结交好友，不能被广告或营销所诱导。
5、尽量少谈论身体
不管是明星还是亲朋好友，都不能谈论他人的身材和衣着，不仅仅不尊重他人，而且易助长外貌焦虑。每个人的审美观不一样，管好自己，不妨跟朋友谈论有意义的事情，减少身体或外表上的谈论。
温馨提示
一个人的心灵和知识素养能盖过其颜值，既然无法改变颜值，那么就应该努力提高知识素养，多读书，多旅游来丰富自己的知识面，从而提升自身魅力。日常生活中应管理好饮食，保持适度运动，以积极乐观心态面对一切，有充足睡眠，从而改善精气神，提升个人气色。
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