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身体出现这6个症状,说明精力已经透支了

2022-04-08 14:25:03   家庭医生在线

现如今生活节奏特别快,尤其是经济发达的一些大城市如北京、上海和深圳等。由于工作压力过大,再加上思虑过度,每天接受太多的信息,使得大脑得不到足够休息,过度消耗能量,久而久之出现疲乏和没有精神。若总是有以下几个症状,说明精力已经透支,还需及时寻求医生帮助。

精力透支有哪些症状?

1、不能集中注意力

长期处于慢性压力状态,可刺激应激激素皮质醇释放,降低认知能力,使得人们注意力不集中,记忆力变差,做事情时易走神。

2、胃肠道不适

胃肠道不适且伴有放屁次数增多、腹痛-腹胀和腹泻或便秘等,极有可能是肠易激综合征,慢性压力是其主要原因。

3、睡眠模式发生改变

通过延长睡眠的方式回避日常生活中的问题;由于压力和焦虑而使得大脑超负荷工作,以至于翻来覆去睡不着觉或早醒。长久下去可增加焦虑水平,反过来也会影响睡眠,从而进入恶性循环状态,甚至导致精神崩溃。

4、难以解释的疲劳

以前非常喜欢的事物,现在一点也不感兴趣;性欲望减退或丧失;即使有充足睡眠也仍然疲劳,这种情况下还需积极调整生活节奏,必要时寻求心理医生疏导。

5、呼吸困难

先排除躯体病变所引起的呼吸困难,还需高度警惕焦虑。处于焦虑状态下身体可做出压力反应,使得呼吸变得浅快,为身体提供所需氧气。若最近压力大同时伴有呼吸困难、总是叹气,十有八九是焦虑了。

6、食欲发生改变

长期背负着巨大压力可刺激肾上腺素分泌,使得食欲发生改变,可能会暴饮暴食或吃太多垃圾食品,可能出现没有任何食欲。

温馨提示

当出现以上症状时,应积极调整生活方式,合理安排工作和作息,做到松弛有度,不能过度透支体力和精力。每天抽出15分钟的时间正念呼吸练习,把所有的注意力全部集中在呼吸上,这样能放空所有的杂念,让精神上得到休息。减少玩手机和电脑的时间,多听一听柔和轻快的音乐;居住房间勤开窗通风,多呼吸呼吸新鲜空气。社交活动太多造成筋疲力尽,特别是没有意义的应酬更消耗身心,因此应保持有意义的社交,多跟志同道合者交流,这样能愉悦情绪。

标签: 身体出现 这6个症状 精力已经透支 寻求医生帮助

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