两天轻断食！坚持下去能帮助减轻体重，同时也能带来众多好处

2022-04-02 14:32:33

轻断食也就是一个星期内5天正常饮食，两天轻断食，坚持下去能帮助减轻体重，同时也能带来众多好处，如帮助控制血糖，降低坏胆固醇水平，降低患老年痴呆症以及癌症风险，不妨具体来了解一下其好处。

“若要长生，腹中常清;若要不死，肠无渣滓。”桢如和妻子重明开设的“线上辟谷指导”课程页面宣称。该线上课程共13节，收费699元，均为录播视频，已有800多人次观看。其中一节课的视频页面中，使用了“CCTV1”的台标，模拟成电视画面介绍辟谷。以上课程设在“荔枝微课”——深圳十方融海科技有限公司旗下的大众知识分享平台。用户可以录播或者直播的形式在平台上开课，收取课程费。

在“药王六字诀服气视频及代练”的课程视频中，讲师桢如配以旁白让学员“站立放松，融入宇宙”;双手的大拇指与食指掐指，弯腰双手向下，同时 “吐浊气”;随后，将双手越过头顶位置向下压，再合十状置于胸前，做出吞咽口水的动作;大约3秒后，双手大拇指和食指掐指，弯腰吐气。整套动作要重复18次，才能完成“服气练功”。桢如和重明在“荔枝微课”的简介中，均有“国家高级辟谷养生指导师”的头衔。重明还上传了一张信息不完整的“辟谷培训证书”，发证单位为“中国就业培训技术指导中心”。

有人报名参加了为期7天的线上辟谷课程，讲师称，辟谷期间不能吃任何食物，只能喝水，每天早中晚需坚持服气练功代替食物给予的营养。每天早上和晚上学员每天都在群里打卡，报告自己的体重和状态，辟谷的第5天，有学员称“感觉整个人很虚，精神有些恍惚”，有学员直言“坚持不下去了”。

真正的轻断食能带来哪些好处?

1、帮助减轻体重

一周有两天不连续的轻断食，能帮助降低体重、体脂率以及腰臀比。经过科学合理控制饮食后，体重都会出现不同程度的下降。

2、改善血液循环

研究表明，轻断食能促进血液循环，为全身组织器官提供足够的血液和氧气。

3、帮助控制血糖

轻断食是安全的饮食干预，能帮助改善空腹血糖，延缓餐后血糖水平升高，同时也能减少降糖药用量，帮助降低血糖水平。

4、降低低密度脂蛋白胆固醇

轻断食能降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，几乎不会影响高密度脂蛋白胆固醇。

5、降低患老年痴呆症风险

一个星期有两天轻断食能帮助控制总热量摄入，对大脑带来积极的影响，降低患老年痴呆症和帕金森症风险。