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“三月不减肥 四月徒伤悲” 阳春三月减肥好时光

2022-03-15 14:20:33   大河健康报

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示,我国已有超过50%的成年人和近20%的学龄儿童超重或肥胖。肥胖容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病,严重影响人体健康。

“三月不减肥,四月徒伤悲”,阳春三月,正是减肥好时光,河南省中医院妇产科副主任护师张白云提醒,肥胖程度不同,减肥方式也不同。

肥胖危害多

体重控制很重要

宋女士曾经是“肥胖大军”的一员,身高164厘米的她,体重足有92公斤。“爱美是女人的天性,我做梦都想瘦身,但往往努力几月瘦下来后又有反弹。”宋女士表示,多次失败后,她对减肥失去了信心。

2019年1月结婚后,宋女士一直期待着自己宝宝的到来,但直到当年10月份她仍未能怀孕,这让宋女士着急不已。在朋友的介绍下,她来到河南省中医院就诊。“我一直怀不上孩子,是不是和肥胖有关系?”宋女士问道。

张白云介绍,肥胖的确会在一定程度上影响受孕。肥胖者往往脂肪积累过多,引起内分泌失调,导致代谢紊乱,影响卵巢正常功能,进而影响卵子的正常发育、成熟和排出,从而不容易怀孕。此外,男性肥胖也会影响生殖功能。肥胖会降低睾酮分泌,影响精子的数量和质量。

经过仔细检查,宋女士被诊断为多囊卵巢综合征。幸运的是,经过3个月的治疗,宋女士成功减重,也圆了“抱娃梦”。

肥胖除了在一定程度上影响患者受孕外,还有其他危害,比如肥胖者易患冠心病、高血压、糖尿病等疾病,易患内分泌及代谢性疾病,常并发睡眠呼吸暂停综合征等疾病,因此体重控制很重要。

肥胖程度不同

治疗方式不同

BMI(体重指数)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚太地区认定肥胖的分级标准是,18.5≤BMI<23为标准体重,23≤BMI<25为轻度肥胖,25≤BMI<30为中度肥胖,BMI≥30为重度肥胖。

“治疗肥胖以控制饮食及增加体力活动和运动为主。”张白云说,肥胖程度不同,减肥方式也不同。

轻度肥胖者,仅需限制脂肪、糖食糕点、啤酒等,多进行体力劳动和体育锻炼,使每日总热量摄入低于消耗量,不必用药物治疗。

中度以上肥胖则须严格控制总热量,女性患者要求限制进食量5023千焦/天~6279千焦/天,男性应控制在6279千焦/天~7535千焦/天,食物中需保证适量含有必需氨基酸的动物性蛋白,蛋白质摄入量每日每公斤体重不少于1克。同时应严格限制脂肪和钠的摄入。

重度肥胖者应给予药物治疗或手术治疗。

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