在以往观念里，很多人认为，孕妈怀孕之后出于对孩子的安全考虑，都需要安胎，减少活动量。那么，孕期到底应该是静养还是适量运动起来呢？今天，就来给麻麻们科普一下！
孕期选择静养还是运动比较好呢？对于孕妈而言，坐着或躺着不动很容易引起血栓。因为孕期体内ji素水平很不稳定，此时发生血栓的风险是非孕期女性的4~5 倍。所以，无论是孕期还是产后，都要避免长时间不动以减少血栓形成的风险。
所以，孕期运动真的很重要。孕期每周适量运动，可以帮助消耗多余的热量，合理运动不仅可以预防体重过重，还能更好的控制血糖，避免胎儿过度肥胖以及产后出血等风险。
孕期锻炼也要注意规避风险1.安全问题很重要，孕妇如果腹部受到撞击，可能会引起早产、胎膜早破等风险，所以选择运动方式时，要避免有冲击性和容易摔倒的运动，也要避免对抗性的运动，如拳击、部分球类运动，也要注意避开湿滑地面等运动环境。
2.各种用力的运动在孕期也需要暂停，因为我们用力时会不自觉地加强腹压，对于已经很辛苦的盆底肌肉带来额外的压力。
3.在孕期，运动后的体温升高也是一个需要关注的问题。正常运动时的体温一般会维持在安全范围内。如果是在炎热的环境下，情况就不同了，炎热环境下进行剧烈运动，体温很容易升高，严重时会影响到胎儿安全。所以孕妈要避免在潮湿炎热环境中进行剧烈运动，比如夏季室外、高温瑜伽房等，运动时也要及时充足营养和水分。4.孕妈在决定运动前，都需要经过yi生的评估，如果有先兆早产、胎儿窘迫、胎儿生长受限等情况，需要根据具体情况调整运动计划。
孕期选择哪种运动比较好？
孕期可以每周适量运动，例如：选择快走、游泳、有氧操、孕妇瑜伽等。另外，还推荐孕妇坚持做凯格尔运动，帮助抵消妊娠带来的盆底功能损伤，降低产后尿失禁等问题。
值得注意的是，如果运动时出现头晕、头痛、胸闷等不适，需要立即停止运动，如果不适症状不能自行缓解，建议及时就yi。
聊完了孕期运动，孕期长妊娠纹也是很影响麻麻们的心情，毕竟很影响美观。然而，孕妈们在面对市场上种类繁多的妊娠纹产品，是不是也都挑花了眼？今天给大家种草这款StrataMark施得美妊娠纹凝胶，瑞士进口品牌，主要是预防和淡化妊娠纹。
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