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施得美小课堂 孕期选择哪些运动比较合适

2022-05-13 09:24:52   财讯界

在以往观念里,很多人认为,孕妈怀孕之后出于对孩子的安全考虑,都需要安胎,减少活动量。那么,孕期到底应该是静养还是适量运动起来呢?今天,就来给麻麻们科普一下!

  孕期选择静养还是运动比较呢?对于孕妈而言,坐着或躺着不动很容易引起血栓。因为孕期体内ji素水很不稳定,此时发生血栓的风险是非孕期女的4~5 倍。所以,无论是孕期还是产后,都要避免长时间不动以减少血栓形成的风险。

所以,孕期运动真的很重要。孕期每周适量运动,可以帮助消耗多余的热量,合理运动不仅可以预防体重过重,还能更好的控制血糖,避免胎儿过度肥胖以及产后出血等风险。

  孕期锻炼也要注意规避风险1.安全问题很重要,孕妇如果腹部受到撞击,可能会引起早产、胎膜早破等风险,所以选择运动方式时,要避免有冲击和容易摔倒的运动,也要避免对抗的运动,如拳击、部分球类运动,也要注意避开湿滑地面等运动环境。

2.各种用力的运动在孕期也需要暂停,因为我们用力时会不自觉地加强腹压,对于已经很辛苦的盆底肌肉带来额外的压力。

3.在孕期,运动后的体温升高也是一个需要关注的问题。正常运动时的体温一般会维持在安全范围内。如果是在炎热的环境下,情况就不同了,炎热环境下进行剧烈运动,体温很容易升高,严重时会影响到胎儿安全。所以孕妈要避免在潮湿炎热环境中进行剧烈运动,比如夏季室外、高温瑜伽房等,运动时也要及时充足营养和水分。4.孕妈在决定运动前,都需要经过yi生的评估,如果有先兆早产、胎儿窘迫、胎儿生长受限等情况,需要根据具体情况调整运动计划。

  孕期选择哪种运动比较好

孕期可以每周适量运动,例如:选择快走、游泳、有氧操、孕妇瑜伽等。另外,还推荐孕妇坚持做凯格尔运动,帮助抵消妊娠带来的盆底功能损伤,降低产后尿失禁等问题。

值得注意的是,如果运动时出现头晕、头痛、胸闷等不适,需要立即停止运动,如果不适症状不能自行缓解,建议及时就yi。

聊完了孕期运动,孕期长妊娠纹也是很影响麻麻们的心情,毕竟很影响美观。然而,孕妈们在面对市场上种类繁多的妊娠纹产品,是不是也都挑花了眼?今天给大家种草这款StrataMark施得美妊娠纹凝胶瑞士进口品牌,主要是预防和淡化妊娠纹。

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